همه ما گاهی اوقات احساس خستگی، بدبختی و ناراحتی میکنیم، این احساسات معمولاً بیش از یک یا دو هفته دوام نمیآورند و چندان با روند زندگی ما تداخل ایجاد نمیکند. گاهی اوقات دلیل خاصی برای آن وجود دارد، گاهی هم فقط از غم و اندوه ناشی میشود. ما معمولاً خودمان از پس آنها برمیآییم و نیازی به کمک گرفتن از دیگران نداریم.
زمانی افراد افسردگی جدی دارند که:
احساس افسردگی سریع برطرف نشود
به قدری حالشان بد باشد که زندگی روزمره آنها دچار اختلال گردد
حس افسردگی چیست؟
حس افسردگی به مراتب قویتر و نامطلوبتر از دورههای کوتاهمدت یأس و ناراحتی است که همه ما گاه و بیگاه با آن مواجه میشویم. معمولاً بسیار طولانیمدت می شود و میتواند روزها، هفتهها و حتی ماهها طول بکشد. اغلب افراد مبتلا به افسردگی دارای همه علائم ظاهری لیستشده در اینجا نیستند، ولی اکثراً حداقل پنج یا شش مورد را دارند. این علائم عبارتند از:
- احساس ناراحتی در بیشتر اوقات، ولی ممکن است در هنگام غروب کمی بهتر شود
- از دست دادن توجه و علاقه به زندگی و عدم توانایی در لذت بردن از هر چیز
- تصمیمگیری مشکلتر میشود
- نمیتوانند به چیزهایی که دوست دارند، بپردازد
- کاملاً احساس خستگی میکنند
- احساس بیقراری و اضطراب دارند
- کماشتها شده و وزن کم میکنند (برخی افراد برعکس، پراشتها شده و چاق میشوند)
- ۱ تا ۲ ساعت طول میکشد تا بخواب روند و زودتر از وقت معمول بیدار میشوند
- علاقه خود را به سکس از دست میدهند
- اعتماد به نفس آنها کم میشود
- احساس بیمصرفی، بیکفایتی و ناامیدی میکنند
- از دیگران دوری میکنند
- تند خو و بدخلق میشوند در اوقات خاصی از روز، معمولا صبحها حس بدی دارند
- به فکر خودکشی میافتند
معمولاً ما متوجه نمیشویم که چگونه دچار افسردگی میشویم، زیرا به:
به تدریج در ما ایجاد میشود. ممکن است تصمیم بگیریم با آن مقابله کنیم وخودمان را به خاطر تنبل بودن یا بی اراده بودن سرزنش کنیم. گاهی لازم است دیگران ما را متقاعد کنند که کمک خواستن نشانه ضعف نیست. ممکن است تلاش کنیم برای غلبه برافسردگی خود به شدت کار و فعالیت کنیم. این امر میتواند ما را به مراتب متاثرتر و فرسودهتر کند ما اغلب به دردهای فیزیکی و جسمی، سردردهای مداوم یا بیخوابی توجه نمی کنیم، گاهی اوقات این نشانههای فیزیکی میتواند علامت اولیه افسردگی باشد.
چرا افسردگی اتفاق میافتد؟
برای افسردگی روزمرهای که همه ما گاه به گاه تجربه میکنیم، معمولا بیش از یک دلیل وجود دارد.این دلایل در افراد مختلف میتوانند متفاوت باشند. ممکن است گاهی اوقات کاملاً واضح به نظر برسند و یا بالعکس آشکار به نظر نرسند. این عوامل میتوانند یک چیز ناامیدکننده ویاسآور باشند یا به خاطر از دست دادن چیزی یا شخصی باشد. اما گاهی اوقات، مشخص نیست که چرا احساس افسردگی میکنیم. فقط بیحوصله هستیم، قوز میکنیم، حس غم داریم، و انگار که از دنده چپ بلند شدهایم. واقعا نمیدانیم چرا. به هر ترتیب این احساسات میتوانند به قدری بد باشند که ما نیاز به کمک داشته باشیم.